Tips Memiliki Konsentrasi Tinggi Dalam Belajar

Baca Juga

TIPS MEMILIKI KONSENTRASI TINGGI DALAM BELAJAR

Umi Mazidah
Konselor UPTBK UM

Memiliki konsentrasi tinggi dalam belajar
• Ambil buku yang akan Anda pelajari, duduk yang tegak di kursi Anda,
condongkan badan ke depan dengan kaki rata di lantai, kemudian atur
buku Anda berdiri di atas meja. Jangan belajar di atas tempat tidur
apalagi bersandar bantal/sambil tiduran, karena hal ini akan membuat
Anda lebih mudah mengantuk dan tidak fokus dalam belajar

• Gunakan kondisi Alfa (titik tenang) Anda dalam belajar, yaitu dalam
kondisi santai tapi tetap waspada. Hal ini dapat Anda peroleh dengan
melakukan latihan:
Duduk tegak; pejamkan mata Anda dan tarik nafas dalam beberapa kali;
pikirkan tempat yang bisa membuat Anda santai dan damai, (biarkan
suasana sunyi beberapa saat untuk menambatkan pikiran ini dalam benak
Anda); putar mata Anda ke atas dan ke bawah; buka kembali mata Anda;
saat membuka mata, Anda harus merasa terpusat, santai, dan waspada.

Pengaksesan kondisi alfa ini bisa didukung dengan iringan musik yang
lembut (Mozart/musik klasik), karena menurut hasil penelitian Dr.
Frances H. Rauscher, Universitas California di Irvine bahwa
"mendengarkan musik sejenis itu (musik piano Mozart) bisa merangsang
jalur saraf yang penting untuk kognisi" begitu juga menurut pendapat
Rose "….musik ini mempengaruhi pikiran tak sadar, merangsang
reseptivitas dan persepsi.

• Mulailah Anda belajar dengan suasana hati yang santai dan damai,
untuk mempertahankan lingkungan belajar yang optimal, ulangi latihan
di atas. jika Anda merasa lelah/capek istirahatlah sebentar untuk
melihat pemandangan yang hijau, atau Anda bisa mencoba tip mengatasi
mata lelah, setelah itu belajarlah kembali.

Mengatasi mata lelah
Acapkali tanpa terasa ketika berjam-jam di depan komputer; 'ngebut'
menyelesaikan tugas matakuliah yang harus segera dikumpulkan, atau
mengerjakan laporan, atau barangkali merevisi skripsi hasil konsultasi
dengan dosen pembimbing, menjadikan mata kita lelah dan pedas, atau
mungkin ketika kita sedang asyik membaca buku atau modul, tanpa kita
sadari mata kita menjadi lelah dan terasa pedas setelah kita lebih
dari satu jam membaca. Di bawah ini ada tip mengatasi mata lelah.

Tip mengatasi mata lelah
• Berbaringlah di lantai atau di tempat tidur Anda
• Ambil irisan tipis mentimun, tempelkan di kedua kelopak mata Anda
sambil Anda memejamkan mata, tekan ringan dengan kedua tangan Anda
• Rasakan resapan sejuk dan dinginnya irisan mentimun masuk ke dalam
kelopak mata Anda
• Bayangkan diri Anda berada di suatu tempat yang indah dan damai,
seperti di hutan di mana udara segar dan sejuk, dan pohon
melambai-lambai ditiup angin
• Gerakkan bola mata Anda ke kiri – ke kanan, ke atas – ke bawah dan
gerakan memutar, ini sangat baik untuk mengendurkan ketegangan pada
otot-otot di sekitar bola mata Anda
• Afirmasi diri Anda dengan kata-kata positif, seperti: 'saya mampu
menyelesaikan tugas ini dengan baik', atau 'saya memiliki kecepatan
membaca dan pemahaman yang luar biasa!' atau katakan pada diri Anda
betapa baiknya pekerjaan yang Anda lakukan saat ini
• Secara perlahan ambil irisan mentimun dari kedua kelopak mata Anda
dan buka mata Anda, rasakan kembali segarnya mata Anda.

Selamat mencoba

http://uptbk.um.ac.id/brosur self-help