BANDUNG, 60MENIT.COM - (9-01-2019) Ketika Anda sudah ngidam ingin makan sesuatu, Anda mungkin jadi terbawa suasana dan akhirnya makan kebanyakan. Saat makan, Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda sudah makan melebih porsi yang wajar. Akibatnya, setelah makan perut baru terasa begah dan sangat tidak nyaman. Rasanya mau bernapas atau berjalan saja susah sekali. Perut dan dada juga terasa sesak seperti mau meledak. Untuk mengatasi perut begah karena makan kekenyangan, Anda butuh cara yang tepat. Baca terus informasi berikut ini untuk mencari tahu tips-tips meredakan perut begah.
Mengatasi perut begah karena makan kekenyangan
Untuk mengatasi perut begah, perhatikan hal-hal yang harus dilakukan dan yang harus dihindari berikut ini.
1. Jangan langsung tiduran
Makan kekenyangan memang bisa bikin badan tidak enak. Rasanya mungkin ingin tiduran saja sambil menunggu rasa begahnya hilang. Namun, tiduran dengan perut begah justru akan menghambat pencernaan Anda. Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. Ini karena sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum Anda tidur atau berbaring.
2. Ganti baju dengan yang lebih longgar
Kalau Anda sedang di rumah, ganti pakaian Anda yang terlalu ketat dengan baju longgar. Pakaian ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan Anda. Kalau sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau jaket Anda.
3. Minum air hangat atau teh daun mint
Di saat perut sedang pernuh dan begah, Anda mungkin sudah tidak sanggup lagi mengisinya dengan apa pun. Akan tetapi, air hangat dan teh daun mint bisa melancarkan sistem pencernaan. Keduanya mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Dengan begitu, perjalanan makanan yang Anda santap jadi lebih lancar dan cepat diproses oleh tubuh. Namun, usahakan untuk minum sedikit-sedikit dulu, jangan langsung menenggak terlalu banyak.
4. Berdiri dan jalan kaki
Tak perlu berolahraga keras setelah makan sampai kekenyangan. Cukup berolahraga ringan seperti berdiri dan jalan kaki. Kalau Anda sedang di rumah, Anda bisa mencuci piring dan membereskan meja. Bila Anda sedang makan di luar, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar tempat Anda makan. Berolahraga ringan bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Minum obat antasida
Kalau Anda makan kekenyangan sampai dada terasa sesak dan sakit atau perut Anda seperti ditusuk-tusuk, Anda bisa minum obat antasida. Obat antasida yang biasanya ditawarkan untuk mengobati maag bisa meredakan perut begah dan kembung. Selain itu, obat antasida juga bisa membantu menetralisir asam lambung yang naik dan menyebabkan nyeri dada.
Ini yang harus dilakukan sehari sesudahnya
Tidak perlu memaksakan diri dengan olahraga habis-habisan atau tidak makan seharian karena sehari sebelumnya Anda makan berlebihan. Berolahragalah seperti biasa. Pasalnya, makanan yang Anda santap kemarin sudah dimetabolisme oleh tubuh. Maka, percuma saja kalau Anda berolahraga keras sehari sesudahnya.
Sementara itu, tidak makan justru akan mengacaukan sistem metabolisme Anda. Akibatnya, ketika Anda akhirnya makan, Anda cenderung makan terlalu banyak dari porsi yang wajar dan kekenyangan lagi. Setelah makan kekenyangan, tunggu saja sampai Anda lapar lagi baru makan. Tak perlu melompati satu atau dua kali makan karena merasa bersalah sudah makan berlebihan. (*)